يعد الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم، إلا أن نقصه لا يقتصر تأثيره على الشعور بالعطش، إذ قد ينعكس أيضًا على صحة البشرة ومظهرها.
وقد يؤدي الجفاف إلى ظهور علامات مثل الجفاف والتقشر والحكة، كما قد يؤثر في مرونة الجلد ونضارته، ما يجعل الحصول على كمية كافية من السوائل جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحة البشرة.
كيف يظهر الجفاف على البشرة؟
عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، قد تظهر على البشرة علامات مختلفة، من بينها الجفاف والتقشر والحكة والاحمرار.
كما قد يظل الجلد مجعدًا لفترة بعد الضغط عليه، وهو ما قد يشير إلى انخفاض مرونته، وفقًا لما ذكره موقع “Verywell Health”.
ولا تقتصر علامات الجفاف على البشرة فقط، إذ قد يصاحبها الصداع وجفاف الفم ولزوجته، وانخفاض كمية البول والإمساك، إضافة إلى الشعور بالإرهاق والضعف العام.
ما دور الماء في الحفاظ على صحة الجلد؟
الماء عنصر ضروري لجميع أعضاء الجسم، ويعد الجلد أكبر أعضائه، إذ يشكل الماء نحو 60% من وزن الجسم، بينما يمثل نحو 30% من وزن الطبقة الخارجية للجلد.
ويساعد الترطيب الكافي الجلد على أداء وظائفه بصورة طبيعية، بما في ذلك الحفاظ على حاجز واقٍ يحميه من العوامل البيئية والجسدية، كما يدعم قدرة الجلد على الاحتفاظ بالماء والتعرق للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم.
كم يحتاج الجسم من الماء يوميًا؟
تختلف احتياجات الجسم من الماء من شخص لآخر وفقًا لعدة عوامل، من بينها العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية.
ويشير الخبراء إلى أن احتياجات بعض البالغين قد تتراوح تقريبًا بين 90 و120 أونصة من الماء يوميًا، إلا أن هذه الكمية ليست قاعدة ثابتة للجميع، خاصة لدى الأشخاص المصابين بحالات صحية معينة مثل أمراض الكلى أو قصور القلب.
كما قد تزداد احتياجات الجسم من السوائل أو تختلف أثناء الإصابة بالحمى أو القيء أو الإسهال.
هل يساعد شرب الماء على علاج جفاف البشرة؟
قد تساعد زيادة تناول الماء في تحسين جفاف البشرة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من نقص السوائل.
أما إذا كان الشخص يحصل على كمية كافية من الماء ويحافظ على ترطيب جيد، فإن زيادة استهلاك الماء بشكل إضافي لا تعني بالضرورة تحسنًا ملحوظًا في حالة البشرة.
لذلك، يعتمد التعامل مع جفاف الجلد على سببه، وليس على زيادة شرب الماء فقط.
ماذا تفعل إذا استمر جفاف البشرة؟
إذا لم يتحسن جفاف البشرة رغم الحصول على كمية كافية من السوائل، يمكن الاستعانة بمرطبات موضعية للمساعدة على الحفاظ على رطوبة الجلد وتقوية حاجزه الواقي.
كما يفضل تجنب منتجات العناية الشخصية التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية أو عطور قد تزيد من تهيج البشرة، إلى جانب استخدام الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن أثناء الاستحمام، لتقليل فقدان الزيوت الطبيعية من الجلد.
اقرأ أيضا:
موجات الحر.. 7 علامات غير متوقعة قد تدل على إصابتك بالجفاف
5 مشروبات صيفية شائعة قد تزيد العطش وتعرضك للجفاف
الطقس الحار وضغط الدم.. نصائح مهمة لتجنب المضاعفات في الصيف
كيف تتغلب على العطش في الحر الشديد؟